“藍(lán)色星期一”（Blue Monday）與“節(jié)后綜合癥”的意思差不多，只不過(guò)“節(jié)后綜合癥”是大的節(jié)假日之后才出現(xiàn)的，而“藍(lán)色星期一”是每周一次的。

    藍(lán)色在英文中有抑郁的意思。根據(jù)一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，約有80%的白領(lǐng)人士有“藍(lán)色星期一”的癥狀，61.4%的被調(diào)查者在周日下午，一想到假期即將結(jié)束，便開(kāi)始心情低落；63.4%的被調(diào)查者在周一早晨會(huì)有經(jīng)歷某種強(qiáng)烈的無(wú)力感。

    作為一名多年的打工仔，我對(duì)“藍(lán)色星期一”是有切身體會(huì)的。在星期一早晨的辦公室里，空氣似乎比其他時(shí)候更加凝重一些，每個(gè)人移動(dòng)的節(jié)奏也會(huì)肉眼可見(jiàn)的變慢。星期一早晨的茶水間里，咖啡機(jī)比平時(shí)要更忙碌，如果坐在靠近茶水間的位置，會(huì)聽(tīng)見(jiàn)意式咖啡機(jī)傳來(lái)一陣陣沖咖啡的噪音，仿佛每個(gè)人都要靠這杯東西讓自己不要狂躁起來(lái)。有時(shí)，大家會(huì)發(fā)呆在電腦前很久，才想起接下來(lái)要干什么。

    或許一個(gè)做慣老板的人不會(huì)有這樣的體會(huì)。當(dāng)你在為自己的夢(mèng)想和未來(lái)打拼的時(shí)候，不太可能理解什么是“藍(lán)色星期一”，因?yàn)槊恳惶於际墙鹕�的。但我認(rèn)為“藍(lán)色星期一”問(wèn)題在雇員當(dāng)中發(fā)生是應(yīng)該被體諒的。很多時(shí)候，員工的工作并不屬于興趣愛(ài)好，而是一種勞動(dòng)輸出，并且，他們并不能直接分享公司的盈利增長(zhǎng)。在這種制度背景下，將自己放松了一整個(gè)周末的身體，拖到周一的辦公桌前，開(kāi)始又一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的工作周，并不是一件輕松愉快的事情。

    這是一種生理反應(yīng)，至少在我自己身上，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我很不愿意見(jiàn)一個(gè)人，或者做一件事的時(shí)候，我會(huì)在那個(gè)任務(wù)開(kāi)始之前，突然變得很困，眼睛幾乎不能保持一直睜著。這時(shí)候，如果我強(qiáng)迫自己，結(jié)果可能更糟，會(huì)發(fā)展成頭痛、抑郁等各種問(wèn)題。

    中國(guó)人是很勤勞的民族，中國(guó)人的企業(yè)文化中習(xí)慣于將這種“藍(lán)色星期一”理解為員工的懶惰：“公司已經(jīng)給了你周末了，你怎么能說(shuō)自己在周一沒(méi)心情上班呢？這簡(jiǎn)直是不可理喻，辭退你好了。”實(shí)際上，我們生活的環(huán)境已經(jīng)改變。當(dāng)代人面對(duì)的生活比我們的祖輩要豐富得多。有時(shí)，只要一打開(kāi)手機(jī)，幾個(gè)小時(shí)就沒(méi)有了。在娛樂(lè)生活豐富起來(lái)的同時(shí)，娛樂(lè)和工作模式的轉(zhuǎn)換也應(yīng)該得到重視。以下是一些，我認(rèn)為曾經(jīng)幫助我抵御“藍(lán)色星期一”的方法。

    準(zhǔn)備一個(gè)豐盛的飯盒

    美好的食物可以抵抗任何傷痛，人活著一定要懂得用美食取悅自己。你可以在周日下午準(zhǔn)備一個(gè)豐盛的便當(dāng)盒給自己，這樣在“藍(lán)色星期一”的上午，你就可以對(duì)自己說(shuō)：“幾個(gè)小時(shí)之后，我就要開(kāi)始我的大餐了。”微笑是不是可以立即掛上你的嘴角？或者，叫一份你最喜歡的外賣。“藍(lán)色星期一”的加料版工作午餐，可以帶有儀式感。把美食祭祀給星期一吧！

    2.  聽(tīng)有活力的音樂(lè)

    我的音樂(lè)文件夾里，專門有個(gè)部分是用來(lái)收集那些令我感到充滿能量的曲子。在心理學(xué)上，音樂(lè)被認(rèn)為有治愈的作用，就是常說(shuō)的音樂(lè)療法。最好在上班的路上就開(kāi)始播放起來(lái)。注意如果在公共空間要戴上耳機(jī)，如果是在辦公室，不要讓聽(tīng)音樂(lè)影響你的工作節(jié)奏。有些音樂(lè)天生帶有“背景音樂(lè)”的素質(zhì)，可以邊聽(tīng)邊做手頭上的事情，有時(shí)還可以提高效率。

    3. 下班后安排特別的活動(dòng)

    比如有部電影我一直想去看，我可能會(huì)在星期一下班后去。定好位子之后，我的整個(gè)星期一便開(kāi)始有了盼頭。一旦有了美好的期待，人也會(huì)神清氣爽起來(lái)。總之，可能是一個(gè)你一直想見(jiàn)的朋友，一直想逛的商店，一直想去拔草的餐廳，選一件這樣的事情，安排在星期一下班后去吧。

    4. 做一個(gè)工作表

    星期一特別容易在發(fā)呆中度過(guò)，或者因?yàn)榇竽X轉(zhuǎn)速變慢，面對(duì)著工作臺(tái)上的一大堆事情，不知從何做起。之后，摸摸東，摸摸西，到下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)什么都沒(méi)有處理好。不如就在早上喝咖啡的時(shí)候，想想今天有哪些待處理的事情，然后一一寫(xiě)下來(lái)，每做完一件就在上面打個(gè)勾。規(guī)劃好時(shí)間，讓自己的思維不要亂走。

    5. 過(guò)一個(gè)放松的星期天

    如果你的周末過(guò)得比工作日還要忙，那么打敗“藍(lán)色星期一”的難度指數(shù)將會(huì)大大提升。我相信星期天應(yīng)該是用來(lái)懶散的，給自己的精神一個(gè)放空和調(diào)整的機(jī)會(huì)。在家里或者任何讓自己感到放松的地方，一個(gè)人或者和最親密的家人一起，無(wú)所事事地過(guò)一天。看白云如何飄動(dòng)，慢慢地品味茶香。這不僅僅會(huì)幫你度過(guò)將要來(lái)的“藍(lán)色星期一”，也會(huì)使你接下來(lái)的整個(gè)星期變得更有效率。

    試一試以上方法，當(dāng)有兩條以上能夠得到滿足的時(shí)候，打敗“藍(lán)色星期一”基本不成問(wèn)題。想想新的一周將會(huì)給你帶來(lái)新的機(jī)遇，學(xué)會(huì)對(duì)抗抑郁，隨時(shí)讓自己振奮起來(lái)。