我發現很多有心理問題的人，都有一個共同點——沒有反思的習慣。他們會朝著理想，以自己認為正確的方式前行，一直走下去從不停下來思考，更不會聽見四周的聲音。他們以為自己在前行，但實際上是在原地畫圈。逐漸的，這些圈圈開始打結，并越纏越緊，到了一種根本無法解開的程度，心理問題就開始了。

    如果你正站在一臺跑步機上，那么無論多么努力的奔跑，也不能去到任何地方。精神失常，就是一直重復某種態度和做事方式，但要求得到不同的結果。 這卻是我們很多人在做的事。甚至是耗盡畢生的精力之后在那里疑惑“為什么每一次都是一樣的結果？為什么我總是遇到類似的人？”

    中國人有句成語說“磨刀不誤砍柴工”，意思是指用在磨刀上的時間，不會影響砍柴的整體速度。因為雖然停下來磨刀了，但磨好的刀更鋒利，會使接下來砍柴的速度加快。

    這里的“磨刀”就是指反思。當砍柴的速度降低時，應該馬上反思，找出可以改進的地方，磨刀之后再繼續，工作的節奏改善了，結果也會不同。

    如果在工作中一個項目進展不理想，應該怎么做？首先是停下來反思哪里出現了問題，分析下一次應該如何做得不同，以修正問題。只有當問題被修正的時候，我們才能獲得不同的結果。

    人生也是一樣。但也許是人生的反思太痛苦，或許夾雜著悔意和錯誤，于是我們將這個功能關閉了。很多人會說自己沒有時間，太忙了；亦或者是太累了，根本沒有精力去反思。那是因為沒有意識到反思對我們生活的意義有多大。

    我曾聽過一位知名的鐵人三項運動員Craig (Crowie) Alexander的講座。他是五次世界鐵人三項賽的冠軍，這是很驚人的成績。那次講座里他特別強調自己在自我反思上面花了很多時間，并且對他的自信和運動表現產生了很積極的影響。

    每次比賽之后，他和團隊成員就會坐下來反思整場比賽的過程，討論下次該如何改進。他們不放過任何一個細節，從頭盔的形狀，到個人飲食，還有他在整場比賽中的情緒變化，都有涉及到。 他將所有的這些總結帶入下一場比賽。他說，這是唯一進步的方式，并且直接影響比賽的結果。

    很多人不愿意自我反思的其中一個原因是，這意味著將問題的責任歸到自己這邊。如果放棄反思，那么錯誤便很容易被推出去，成了環境的錯、他人的錯，總之自己是沒問題的。在心理上這種思維方式可能會帶來短暫的舒適感。但你要明白，這種舒適感只是一種錯覺，真正的問題并沒有解決。這就好像如果你每次去醫院看醫生，無論是什么病，醫生都給你開止痛藥，你會不會馬上換掉這個醫生？那為什么你自己會以表面麻醉的方式，處理人生的所有問題？

    長期心理上的自我麻醉會使我們喪失自我感知的能力。但如果每天花一點時間，做下自我反思，你會發現自己開始變得敏銳，對自我和周遭的變化開始變得靈敏。

    自我反思會迫使你更全面的、多角度的看待問題，理解其他人的角度，而不是永遠陷在自己的視角里。當這種習慣養成之后，在處理問題時，我們會沒那么容易本能地做出沖動的反應，而是留出思考和緩沖的余地。

    有個知名的人生建議，是說在你憤怒的時候先數到十再說話。這十秒鐘就是留給我們反思的時間，反思自己行為的后果。在剛進入職場的時候，我給自己定了一個原則，那就是無論發生任何事，思考一天之后再做出反應。這二十四小時，給了我充分的時間去環顧整個畫面，分析各種反應可能帶來的結果。沒有人天生是處理問題的天才，唯有反思才能使人進步。

    反思能夠提高人的學習能力，使你記住更多的內容。如果你看完這篇文章立即合上，然后去做下一件事，幾天之后你能記得多少？但如果你看過之后，用五分鐘時間反思一下文章里的內容，思考一下自己收獲，那么幾天之后，你留在心里的內容是不是會多一些？

    反思的習慣還會讓你自信。通過反思你對自己的行為以及整個環境有了更深、更好的理解。讓我們可以更自信地去執行每個計劃，提升效率。當你體驗到自我反思帶來的改變和成功時，自信心還會不斷遞增。

    你可以在任何時候反思任何事件。比較常見的是：新年前后、每個人生階段（畢業、結婚）、每完成一個重大項目，或者當感到低谷的時候。如果你還沒有反思的習慣，那么就從現在開始吧！